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澳门伟德开户:虽然他尝试过改变自己的工作和休息

时间:2021/7/15 10:11:27  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:熬夜习惯难以改变的原因是58.6%的受访者表示,工作和生活压力大,事情太多,只能晚睡。58.5%的受访者认为他们习惯在睡觉前上网,而且他们在不知情的情况下上网太晚。52.8%的受访者认为白天节奏快,晚上睡到很晚才能放松。其他方面包括:缺乏健康生活的自律意识(35.6%)、对熬夜影响认识不足(30.5%)、缺乏科学的睡眠...

熬夜习惯难以改变的原因是58.6%的受访者表示,工作和生活压力大,事情太多,只能晚睡。58.5%的受访者认为他们习惯在睡觉前上网,而且他们在不知情的情况下上网太晚。52.8%的受访者认为白天节奏快,晚上睡到很晚才能放松。其他方面包括:缺乏健康生活的自律意识(35.6%)、对熬夜影响认识不足(30.5%)、缺乏科学的睡眠方法(19.0%)。

刘艳元表示,虽然他尝试过改变自己的工作和休息,但没有成功,“可能还是缺乏改变的动力。”刘艳元认为,要改变熬夜的习惯,就必须有一个固定的睡眠时间,为第二天制定一个时间表。

经常熬夜让罗立坚觉得自己的身体受到了影响,“生活不规律,精神状态恶化,内分泌系统失衡。熬夜之后,如果他白天睡觉,晚上就会失眠,这将导致一个恶性循环。”

意识到熬夜的危险,罗立坚开始尝试换工作和休息,“现在基本上都是晚上11点了,我觉得太晚了。如果我没有工作,我会尽量10点半睡觉,第二天早上8点起床。了”。

如何改变熬夜的习惯?59.7%的受访者建议睡前减少使用电子设备,58.6%的受访者表示应加强舒缓情绪、放松身心,53.1%的受访者建议保持轻松的生活节奏。其他建议包括:合理利用时间,提高工作和学习效率(50.5%),锻炼身体,保证一定的运动量(43.4%),形成规律(38.9%)。


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